Xe đạp tập cho người phục hồi chức năng là thiết bị thể thao đắc lực cho những ai đang muốn tăng cường thể lực, phục hồi xương khớp cũng như nâng cao sức khỏe tốt nhất. Nhưng họ lại ngại nơi đông người, không có thời gian đến phòng tập.
Tập vật lý trị liệu với những loại xe đạp tập cho người phục hồi chức năng từ lâu đã trở thành một trong những biện pháp hữu hiệu dành cho những ai sau tai biến. Hoặc nó cũng có thể dành cho những người cao tuổi. Vậy bạn đã biết được cách sử dụng cũng như lựa chọn chính xác nhất chưa? Hãy cùng tìm hiểu, tham khảo qua bài viết dưới đây nhé!
Xem Nhanh
1. Tại sao phải sử dụng xe đạp tập phục hồi chức năng?
Thiết bị tập luyện đơn giản
- Đây là thiết bị tập luyện phục hồi chức năng đơn giản, an toàn cũng như hiệu quả nhất.
- Tác dụng trực tiếp đến người sử dụng mà không dùng đến bất kỳ loại máy móc nào khác.
- Thiết kế có phần gọn gàng, không chiếm quá nhiều diện tích. Dễ dàng di chuyển đến bất kỳ vị trí nào nên rất phù hợp tập khi tập luyện ngay tại nhà.
- Vì có thể tập luyện tại nhà nên không cần quá tốn công sức đến bệnh viện trị liệu hay phòng tập. Từ đó giúp bạn giảm bớt được phần nào chi phí.
- Giá của các mẫu xe đạp tập gym không hề quá cao. Ngoài những người tập để trị liệu thì bạn và các thành viên trong gia đình, vẫn có thể sử dụng để tập luyện các sản phẩm thể dục thể thao.
2. Lợi ích của việc đạp xe
2.1. Tốt cho tim mạch
Khi vận động với cường độ cao hơn cường độ hàng ngày, bạn sẽ phải tăng khả năng hoặc tăng thêm thể tích tim hoặc phổi. Tăng sức mạnh cơ bắp, tốc độ trao đổi chất cũng sẽ được cải thiện một cách toàn diện hơn.
2.2. Tăng khả năng giảm cân
Cơ thể sẽ giúp tiêu hao hết khoảng 400 calo chỉ sau 30 phút tập thể dục với đi bộ hoặc chạy bước nhỏ. Nhưng điều đó còn tùy thuộc vào chỉ số cân nặng, chiều cao, giới tính và mức độ tập luyện cũng như tần suất sử dụng trong tuần thì mỗi người sẽ có kết quả giảm cân khác nhau. Tuy vận động nhiều sẽ giúp giảm cân nhanh nhưng nó cũng còn phụ thuộc vào chế độ dinh dưỡng nữa.
Giảm cân tốt hơn
2.3. Tốt cho xương khớp
Vận động nhiều giúp tránh khỏi việc cứng xương, cứng khớp và tăng khả năng vận động, di chuyển linh hoạt hơn. Bên cạnh đó cũng sẽ giúp giảm khả năng bệnh về xương khớp.
Xem thêm:
- Xe đạp tại chỗ thể dục như thế nào là hợp lý nhất cho bạn
- Một số mẹo, cách tập đi xe đạp khi đã trưởng thành
- Xe đạp tập thể dục hiệu nào tốt và phù hợp cho cả nhà?
2.4. Cải thiện tâm lý
Xe đạp tập thể dục không những hỗ trợ về cơ thể, sức khỏe mà còn giúp giải tỏa áp lực và căng thẳng hiệu quả. Khi vận động, các endorphins sẽ được sản sinh ra rất nhiều hỗ trợ giảm căng thẳng và tăng tinh thần hưng phấn lên.
3. Cách chọn xe đạp tập cho người phục hồi chức năng
3.1. Sự an toàn, vững chãi
Đây có thể coi là yếu tố quan trọng nhất khi chọn mua xe đạp tập thể dục cho người phục hồi chức năng. Vì sức khỏe còn yếu, họ sẽ cần những dòng xe có chất lượng hay kết cấu chắc chắn, chịu lực tốt, đứng vững chãi. Điều này rất có ích để giúp bệnh nhân an tâm hơn với các bài tập vất vả.
Không chỉ vậy, nên chọn lựa xe đạp có kiểu dáng phổ thông, phù hợp với thể hình người tập. Dần dần sẽ giúp người tập tập luyện dễ dàng hơn trong quá trình phục hồi lại.
3.2. Thoải mái
Khi chọn xe đạp tập thể dục cho người phục hồi chức năng, bạn nên để ý đến yếu tố thoải mái của dụng cụ. Từ tay tập, điều chỉnh ghế ngồi cao, thấp , trước, sau đều cần phải thuận tiện, trơn tru. Đối với những ai có sức khỏe chưa hoàn toàn hồi phục, bị tai biến, xương khớp thì nên lựa những chiếc xe đạp có tựa lưng. Điều này sẽ giúp mang lại sự thoải mái cho bệnh nhân nhưng cũng vừa giúp bệnh nhân thư giãn và nghỉ ngơi đúng lúc.
3.3. Các chức năng luyện tập khác
Một chiếc xe đạp tập thể dục hoàn hảo sẽ thường có đủ các bộ phận sau: đạp xe, tập tay và liên hoàn kết hợp tay, chân. Khi sử dụng chức năng này cùng lịch trình tập luyện thoải mái, khoa học sẽ hỗ trợ tốt hơn cho người bệnh được rút ngắn thời gian phục hồi và nâng cao sức khỏe.
Không nên chọn những chiếc xe có bánh đà quá chắc hay quá nặng. Hoặc bạn cũng có thể chọn những sản phẩm có thiết kế bộ phận kháng lực linh hoạt phù hợp hơn với từng thể trạng của người tập
3.4. Tiện lợi, dễ dùng
Quản lý bài tập dễ dàng hơn
Bảng điều khiển những chiếc xe đạp tập thể dục cho những ai đang phục hồi chức năng phải rõ ràng và tối giản, dễ sử dụng với thông tin chi tiết về sức khỏe của người tập để hỗ trợ quản lý hiệu quả bài tập.
Không chỉ vậy, những mẫu máy này cũng có thiết kế gấp gọn tiết kiệm được rất nhiều không gian, vận chuyển dễ dàng. Từ đó giúp cho người tập chủ động tập luyện mà không cần sự giúp sức 24/24 của người thân, bạn bè.
Qua bài viết trên, ắt hẳn bạn đã hiểu thêm về tác dụng, đồng thời cũng rút ra được kinh nghiệm để lựa chọn được cho bản thân một chiếc xe đạp tập cho người phục hồi chức năng tốt nhất. Chúc bạn tìm được cho mình xe đạp phù hợp nhất.
Nguồn: https://asie.vn/
