Cách massage đầu thư giãn đầu óc hiệu quả vào cuối tuần

0
74

Thực hiện xoa bóp và tác động lên da đầu không những mang lại cảm giác dễ chịu mà còn mang lại nhiều lợi ích khác cho tinh thần và sức khỏe. Với những bộn bề của công việc, cuộc sống khiến bạn trở nên căng thẳng, vì vậy chúng ta cần phải giải tỏa chúng để cảm thấy dễ chịu hơn. Với bài viết này của chúng tôi sẽ hướng dẫn đến các bạn cách massage đầu thư giãn đầu óc giúp bạn ngày cuối tuần thoải mái và vui vẻ hơn.

1. Lợi ích của massage đầu thư giãn đầu óc

Áp lực từ công việc, cuộc sống đôi lúc khiến bạn cảm thấy mệt mỏi căng thẳng. Cuối tuần là lúc để bạn nghỉ ngơi và lấy lại sức lực. Vì vậy mà bạn nên thực hiện massage thư giãn để giải tỏa những căng thẳng này ngay lúc này, giúp tâm hồn được thư giãn hơn.

1.1. Đánh tan mệt mỏi và giảm căng thẳng

Nhờ vào những thao tác massage giúp bạn giảm đi căng thẳng ngay tức thời. Lúc này, làm sản sinh serotonin khiến bạn phấn chấn, trẻ trung và lạc quan hơn. Vì vậy cũng giúp cải thiện tình trạng mệt mỏi của mình.

massage đầu thư giãnLợi ích của massage đầu thư giãn đầu óc

1.2. Kích thích tuần hoàn máu

Khi da đầu được tác động bởi massage giúp tăng cường cung cấp oxy đồng thời hỗ trợ bạch huyết lưu chuyển đến nuôi dưỡng các mô tế bào giúp tăng cường dưỡng chất cho các tế bào da. Quá trình massage đầu thư giãn còn có tác dụng tốt cho làn da và tóc. Nhờ đó, máu huyết được lưu thông hoàn toàn và không bị tắc nghẽn là điều kiện lý tưởng để phát triển cơ thể được khỏe mạnh hơn.

1.3. Giúp tóc phát triển khỏe mạnh

Da đầu là nơi nuôi dưỡng các nang tóc, vì vậy da đầu khỏe mạnh tạo điều kiện lý tưởng để mái tóc cũng được khỏe mạnh hơn. Với những tác động từ việc massage đầu thư giãn nhẹ nhàng kích thích vào chân tóc giúp tóc mọc nhanh và dày hơn. Bên cạnh đó, kết hợp bấm nguyệt khi massage cũng giúp máu và chất dinh dưỡng được lưu thông giúp nuôi dưỡng tóc từ chân đến ngọn, hỗ trợ phục hồi tóc hư tổn và giúp giảm gãy rụng.

Ngoài ra, đây cũng là cách giúp tẩy tế bào chết cho da đầu, đặc biệt là những mảng gàu bao quanh tóc, giúp hạn chế tối đa tình trạng nấm sinh gàu. Bạn có thể tranh thủ thực hiện massage đầu thư giãn trong lúc gội đầu để mang lại lợi ích tuyệt vời cho tóc.

massage đầu thư giãnLợi ích massage đầu thư giãn đầu óc

1.4. Giúp tăng hiệu suất làm việc

Massage đầu thư giãn tuy chỉ thực hiện bên ngoài nhưng lại có tác động tích cực lên não bộ, kích thích dây thần kinh hoạt động mạnh mẽ, giúp cân bằng quá trình hưng phấn và ức chế nhằm tăng cường sức khỏe luôn ở trạng thái tốt nhất. Bên cạnh đó, còn giúp bạn thích nghi nhanh chóng với sự thay đổi của môi trường xung quanh, làm việc được hiệu quả hơn.

1.5. Phòng ngừa các bệnh tật và kéo dài tuổi thọ

Tuy massage đầu thư giãn không phải là yếu tố quyết định hoàn toàn để kéo dài tuổi thọ, nhưng nó sẽ góp một phần trong quá trình chống lão hóa cho toàn bộ cơ thể nhờ vào việc thực hiện thường xuyên các động tác massage đầu thư giãn.

2. Cách massage đầu thư giãn đầu óc vào cuối tuần

Thực hiện massage da đầu thư giãn với nhiều phần khác nhau và thực hiện với các kỹ thuật đơn giản như sau đây:

2.1. Bước 1: Massage vùng trán xuôi xuống

Bắt đầu xoa nhẹ hai bàn tay vào nhau để làm nóng. Sau đó, dùng đầu ngón tay bấm nhẹ lên trán và ấn xuôi xuống hai bên thái dương. Thao tác này sẽ giúp kích thích thần kinh tiết ra các hormone giảm căng thẳng hiệu quả.

massage đầu thư giãnThao tác massage đầu thư giãn đầu óc

2.2. Bước 2: Massage vùng sọ não

Luồn các ngón tay vào chân tóc rồi dùng lực ngón cái day nhẹ các vùng da đầu theo hình tròn từ đỉnh trán xuôi xuống toàn bộ vùng đầu.

2.3. Bước 3: Massage vùng gáy

Thực hiện áp lòng bàn tay ở phần cổ gáy day theo chiều từ trên xuống khoảng 20 lần, thao tác này sẽ giúp giảm đau nhức mỏi vùng cổ và gáy, bởi khi cơ cổ căng sẽ làm bạn cảm thấy căng thẳng.

2.4. Bước 4: Massage toàn bộ da đầu

Luồn các ngón tay qua chân tóc từ trước về sau nhiều lần và lần lượt massage đầu thư giãn, nắm một lọn tóc kéo nhẹ nhàng và thực hiện cho toàn bộ da đầu.

2.5. Bước 5: Vỗ nhẹ da đầu

Bước cuối cùng trong quá trình thực hiện massage đầu thư giãn là đặt một tay lên đầu, tai còn lại nắm nhẹ rồi vỗ từ từ, chậm rãi vào bàn tay phái trên đầu. Thực hiện động tác này cho toàn bộ phần đầu. Sau đó, hai bàn tay úp vào nhau và dần nhẹ phần mép tóc trên trán, điều này sẽ giúp kích thích lưu thông máu được tốt hơn. Nhắm mắt thư giãn và thả lỏng người từ 5-10 phút để kết thúc quá trình massage.

massage đầu thư giãnThao tác massage đầu thư giãn đầu óc

3. Một số lưu ý khi massage đầu thư giãn

  • Trong quá trình massage luôn bổ sung tinh dầu sẽ góp phần tạo hiệu quả massage luôn ở trạng thái tốt nhất.
  • Thực hiện kỹ thuật nhẹ nhàng,chậm rãi, sử dụng lực vừa phải để tác động lên da đầu làm giảm tải những áp lực, căng thẳng cho cơ thể.
  • Chọn nơi massage đầu thư giãn có không gian thoáng đãng, có ánh sáng để cơ thể bạn nghỉ ngơi một cách thư thái nhất.

Hy vọng với những chia sẻ về cách massage đầu thư giãn đầu óc vào cuối tuần sẽ giúp cơ bạn giải tỏa được những áp lực và căng thẳng, lấy lại năng lượng mới và làm tinh thần phấn chấn hơn. Từ đó, cuộc sống bạn cũng trở nên dễ dàng và thoải mái hơn.