Tình trạng mất ngủ kéo dài ảnh hưởng rất nhiều đến sinh hoạt hằng ngày và là nguyên nhân của nhiều chứng bệnh nghiêm trọng. Thay vì dùng các loại thuốc điều trị để có nguy cơ mắc phải tác dụng phụ, nhiều người chọn uống saffron trị mất ngủ. Vậy bạn đã biết cách uống saffron trị mất ngủ đúng chuẩn chưa? Cùng xem trong bài viết sau đây nhé.
Xem Nhanh
1. Saffron trị mất ngủ được không?
Trước đây, chứng mất ngủ thường gặp ở người cao tuổi. Tuy nhiên, thời gian gần đây, căn bệnh này đã ngày càng “trẻ hóa”. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến chứng mất ngủ ở mọi lứa tuổi như stress, áp lực công việc, lịch sinh hoạt không khoa học hoặc do bệnh lý.
Chính vì thế, ngày càng nhiều người tìm đến các phương pháp giúp dễ ngủ hơn, một trong số đó là cách uống saffron trị mất ngủ. Saffron ngoài có công dụng làm đẹp, chúng còn có thể cải thiện được tình trạng mất ngủ rất hiệu quả bởi thành phần chứa các hoạt chất flavonoids, tannins, anthocyanins, alkaloids và saponins. Các chất này có công dụng làm xoa dịu hệ thần kinh trung ương, giúp giảm áp lực lên não bộ, từ đó người sử dụng có thể ngủ ngon hơn.
Ngoài công dụng làm đẹp, Saffron còn có thể cải thiện tình trạng mất ngủ
2. Cách uống saffron trị mất ngủ
Mặc dù công dụng saffron trị mất ngủ đã rất phổ biến, tuy nhiên nhiều người vẫn chưa biết cách sử dụng saffron sao cho hiệu quả cao nhất. Bạn có thể áp dụng một số cách uống saffron trị mất ngủ sau đây.
Pha trà saffron trị mất ngủ
Đây là cách sử dụng saffron đơn giản nhất được nhiều người áp dụng:
- Bước 1: Đun nước sôi, cho loại trà bạn thường dùng cùng với 5-7 sợi saffron vào một ấm trà lớn. Sau đó cho nước sôi vào và chờ 5-10 phút để trà và saffron ra hết tinh chất.
- Bước 2: Sau thời gian chờ, bạn có thể dùng ngay hoặc pha thêm đường và mật ong để có vị ngọt dễ uống hơn.
Trà saffron trị mất ngủ
Chế biến món ăn với saffron
Ngoài pha trà để uống, bạn có thể cho saffron vào các món ăn thường ngày của gia đình, chẳng hạn như cơm.
Cách thực hiện món cơm nhụy hoa nghệ tây cũng rất đơn giản. Bạn vo gạo sau đó cho nước vào như bình thường. Trước khi nấu, bạn cho vào 3-5 sợi saffron, nếu muốn cơm có vị đậm đà và đẹp mắt hơn, bạn có thể cho thêm ít gia vị như muối, hạt nêm cùng 1 muỗng dầu oliu. Sau đó tiến hành nấu cơm như thông thường. Nấu theo cách này sẽ làm cơm có màu vàng bóng bẩy nhờ dầu oliu và saffron cùng với hương vị đậm đà làm món cơm thường ngày ngon miệng hơn.
Kết hợp mật ong và saffron trị mất ngủ
Kết hợp hai loại này càng làm tăng thêm giá trị dinh dưỡng của chúng. Uống mật ong và nhụy hoa nghệ tây không chỉ giúp điều trị chứng mất ngủ mà còn làm cải thiện sắc tố da và ngăn ngừa lão hóa.
Có 2 cách để thực hiện món mật ong cùng nhụy hoa nghệ tây:
- Cách 1: Bạn xay nhuyễn nhụy hoa nghệ tây sau đó cho vào lọ mật ong đã chuẩn bị và khuấy đều. Với 1g saffron bạn có thể ngâm với 500ml mật ong. Sau đó, bạn có thể bảo quản trong tủ lạnh, mỗi khi dùng chỉ cần khuấy đều, lấy một lượng vừa đủ hòa cùng nước ấm và thưởng thức.
- Cách 2: Bạn cho 3-5 sợi nhụy hoa nghệ tây vào nước ấm, ngâm 5-10 phút. Tiếp theo, cho mật ong vào và thưởng thức.
Kết hợp mật ong và saffron trị mất ngủ
Pha saffron và sữa ấm
Cách này phù hợp cho người dùng sữa hằng ngày như phụ nữ mang thai hoặc người già cần hồi phục sức khỏe. Sữa ấm pha với saffron còn được gọi là sữa kesar. Cách làm món sữa này vô cùng đơn giản. Khi pha sữa còn ấm, bạn cho vào 3-5 sợi saffron, chờ 5 phút để dinh dưỡng trong saffron hòa tan là bạn có thể sử dụng. Với những loại sữa pha sẵn, bạn có thể hâm nóng lại trước khi cho saffron vào.
Saffron kết hợp với sữa chua trị mất ngủ
Sữa chua chứa nhiều chất dinh dưỡng như protein, canxi, glucid, lipid, vitamin nhóm A và B,.. rất có lợi cho hệ tiêu hóa. Vì thế, kết hợp nhụy hoa nghệ tây với sữa chua mang đến nhiều công dụng cho sức khỏe.
Cách thực hiện:
- Cho 3-5 sợi saffron vào 50ml nước ấm trong 5 phút.
- Sau đó cho sữa chua vào nước saffron vừa ngâm và thưởng thức, bạn có thể cho thêm đá vào để dùng như món nước giải khát.
Saffron kết hợp với sữa chua trị mất ngủ
3. Những lưu ý khi dùng saffron để trị mất ngủ
Khi sử dụng saffron trị mất ngủ, bạn cần lưu ý một số điều sau để vừa phát huy hết công dụng của chúng lại không có tác dụng phụ ảnh hưởng sức khỏe.
- Dùng tối đa 1,5g mỗi ngày với người trưởng thành. Chỉ cần 10-15 sợi hằng ngày đã phát huy tốt công dụng cải thiện mất ngủ.
- Những người có tiền sử dị ứng với cây cùng họ hoa nghệ tây, lúa mạch đen, rau dền không nên sử dụng.
- Phụ nữ đến kỳ kinh nguyệt không nên dùng saffron vì có khả năng rong kinh.
- Phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng saffron.
- Sau khi sử dụng xuất hiện một số triệu chứng đau đầu, chóng mặt, tiêu chảy cần ngừng ngay lập tức và nhanh chóng đến khám tại bệnh viện.
- Cần mua hàng tại nơi bán có uy tín và xuất xứ rõ ràng.
Bài viết đã cung cấp những thông tin về saffron và những cách uống saffron trị mất ngủ mà bạn có thể áp dụng. Bên cạnh đó, bạn cần thư giãn tinh thần, tránh các tác nhân gây stress và căng thẳng gây ảnh hưởng đến giấc ngủ. Bạn có thể sử dụng ghế massage 30 phút mỗi ngày trước khi đi ngủ, đây cũng là cách giúp thư giãn cơ thể và dễ ngủ hơn đấy. Hãy thử trải nghiệm và cảm nhận hiệu quả nhé.
