Duy trì cân nặng và lối sống lành mạnh không phải khó khăn hay đau đớn. Việc bạn đang là một người phụ nữ bận rộn nhưng muốn ăn uống lành mạnh và giảm cân. Các loại rau sạch chính là chìa khóa, chúng có hương vị tuyệt vời chứa đầy vitamin, khoáng chất và chất xơ
Kết hợp các loại rau với một lượng protein và chất béo tốt có thể giúp bạn giảm cân. Và cũng mang lại cho chế độ ăn uống của bạn một sự thay đổi lành mạnh để bạn có nhiều năng lượng hơn, ít căng thẳng hơn và tâm trạng tốt hơn. Dưới đây là danh sách những loại rau củ quả cho bạn giảm cân hiệu quả.
Xem Nhanh
1. Rau bina một trong các loại rau củ giảm cân hiệu quả
Rau bina hay còn được gọi là rau chân vịt hay cải bó xôi mà bạn vẫn hay ăn. Chúng chắc chắn là một trong những món không thể nào thiếu trong khẩu phần ăn của bạn. Chúng đậm đặc chất dinh dưỡng và rất linh hoạt trong việc sử dụng. Là một loại rau mạnh mẽ và giúp ngăn ngừa rất nhiều bệnh tật.
Ngoài ra nhờ cùng nhờ chúng giàu chất thylakoids giúp làm giảm đáng kể việc thèm ăn của bạn lại cũng như thúc đẩy việc giảm cân nhanh chóng. Bạn có thể sử dụng chúng trong trong món salad, luộc nó như một món ăn phụ. Hoặc nếu có thể được bạn nên dùng chúng làm sinh tố để uống sẽ làm việc giảm cân hiệu quả hơn. Trên là những lí do vì sao rau bina nằm trong top các loại rau củ giảm cân hiệu quả.
Xem thêm:
- Quả sơ ri có tác dụng gì? một loại quả “nhỏ nhưng có vỏ”
- Bắp cải có tác dụng gì? Đừng xem thường chúng nhé
- Lúa mì là cây gì? Phân loại lúa mì và tác dụng của lúa mì
2. Bông cải xanh – đứng thứ 2 trong top rau củ giảm cân
Bông cải xanh không chỉ được biết đến với việc tốt cho sức khỏe tim mạch, ngăn ngừa các loại ung thư trong cơ thể như tuyến tiền liệt, ung thư vú, phổi,… Chúng còn được biết đến với việc giảm cân loại bỏ mỡ thừa ra khỏi cơ thể.
Trong các loại rau này có chứa sulforaphane là một hợp chất làm tăng nồng độ testosterone tốt cho cơ thể. Đồng thời, chúng còn ngăn chặn các chất béo đang tích trữ trong cơ thể của bạn. Chính vì thế, chúng sẽ hỗ trợ bạn trong quá trình giảm cân hiệu quả hơn hết.
Một lưu ý nhỏ cho các chị em phụ nữ chúng ta cần phải ghi nhớ. Đó là bên cạnh việc chúng mang lại hiệu quả giảm mỡ thừa, thì chúng cũng rất dễ khiến chúng ta bị đầy hơi. Đặc biệt là những bạn đang mắc các bệnh về dạ dày cần phải cực kỳ chú ý đến và cân nhắc trong việc sử dụng.
3. Súp lơ trắng một trong các loại rau củ giảm cân
Súp lơ trắng đã thực sự thành danh kể từ khi những người theo chế độ low-carb hay keto bắt đầu tìm kiếm các sản phẩm thay thế carb thấp hơn cho khoai tây, cơm và đế bánh pizza. Thật dễ dàng để hiểu vì chúng là một loại thực phẩm có carb thấp, không có chất béo, nhiều chất xơ. Đặc biệt là hương vị và chúng rất dễ dàng cho vào chế độ ăn của bạn.
Đây là một trong số các loại rau củ giảm cân tuyệt vời. Nó có thể thay thế một miếng khoai tây nghiền hoặc một bát cơm làm giảm đi liền lượng carbs và kilojoules.
4. Khoai lang – rau củ giảm cân được yêu thích nhất
Tuy tinh bột có trong khoai lang nhiều nhưng chúng chỉ bằng ⅓ lượng cơm mà bạn tiêu thụ hằng ngày. Chất xơ của khoai lang rất nhiều và rất đáng kinh ngạc, chúng giúp ngăn chặn chất béo, mỡ thừa tích tụ tại các mô và nội tạng.
Chúng cũng là một loại thực phẩm được cộng đồng sức khỏe yêu thích vì nó có vị ngon với các loại thực phẩm lành mạnh khác. Bạn có thể nướng khoai lang, nghiền thành bột hoặc thậm chí làm vỏ bánh pizza. Vị ngọt thú vị hơn rất nhiều so với khoai tây thông thường.
Ngoài bốn loại trên bạn có thể bổ sung cho chế độ ăn uống của mình bằng nhiều loại rau có màu xanh, các loại đậu, cà rốt, dưa leo,…Lưu ý bạn nên ăn chúng bằng cách luộc không nên dùng cách chiên xào,… Chúng sẽ làm giảm hiệu quả giảm cân của bạn.
Hy vọng bài viết trên đây sẽ giúp bạn một phần nào đó tìm ra các loại rau củ giảm cân hiệu quả nhất. Bên cạnh việc đầu tư chế độ ăn bạn cũng nên đầu tư thêm vào các hoạt động thể dục thể thao. Đặc biệt trong thời buổi hiện đại những chiếc máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế gập bụng,… Những thiết bị hỗ trợ bạn trong việc cân giảm hiệu quả là lựa chọn không hề tồi chút nào.
