Mọi người đều biết massage là phương pháp chăm sóc sức khỏe mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Vậy massage đầu có tác dụng gì? Cách massage đầu như thế nào để mang đến hiệu quả cao nhất? Cùng tìm hiểu tất tần tật về massage đầu trong bài viết sau đây.
Xem Nhanh
1. Massage đầu có tác dụng gì?
Ngày nay, các phương pháp massage đầu để thư giãn và trị liệu đã không còn xa lạ. Vậy massage đầu có tác dụng gì mà mọi người đều yêu thích và muốn áp dụng?
1.1. Tăng cường lưu thông máu
Khi massage đầu sẽ tác động đến các mạch máu dưới da, do đó làm cho máu tuần hoàn tốt hơn, tăng cường oxy và chất dinh dưỡng lên não.
Massage đầu có tác dụng tăng cường lưu thông máu
1.2. Massage đầu giúp giảm huyết áp
Một nghiên cứu ở nữ vào năm 2016 cho thấy, khi massage đầu trong 15 – 30 phút có thể giúp giảm huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương. Điều này là do việc massage đầu giúp tăng cường lưu thông máu, làm thư giãn các mạch máu và cơ cổ.
1.3. Hỗ trợ phòng ngừa một số bệnh về thần kinh
Da đầu là vị trí tập hợp nhiều huyệt đạo liên quan đến thần kinh như huyệt tiền đình, huyệt bách hộ, huyệt ngọc chẩn,… Vì thế, khi massage các huyệt này sẽ giúp đã thông kinh mạnh, tăng cường tuần hoàn máu, cải thiện các chứng bệnh đau đầu, suy nhược, mất ngủ,…
1.4. Kích thích tóc mọc nhanh
Kích thích mọc tóc cũng là một trong những tác dụng tuyệt vời của massage đầu. Khi quá trình lưu thông máu diễn ra dễ dàng hơn, lượng dưỡng chất trong máu sẽ cung cấp đầy đủ cho tóc, giúp tóc mọc nhanh và dài.
Để có hiệu quả cao nhất, bạn nên kết hợp massage đầu với các loại tinh dầu dưỡng giúp da đầu có thể hấp thu dưỡng chất một cách triệt để.
1.5. Tăng năng suất làm việc
Khi thực hiện các động tác massage đầu đã kích thích đến phần vỏ đại não. Nơi này chứa nhiều rễ thần kinh. Vì thế, điều này giúp tinh thần thư giãn, sảng khoái làm nâng cao hiệu suất làm việc.
1.6. Cải thiện giấc ngủ, thư giãn tinh thần, giảm đau đầu
Cũng như các phương pháp massage khác, mát xa đầu giúp thư giãn rất hiệu quả. Khi thực hiện các động tác xoa bóp và ấn huyệt, cơ thể sẽ sản sinh ra một lượng lớn serotonin – là một chất dẫn truyền thần kinh giúp bạn thư giãn, giảm triệu chứng mệt mỏi và lo âu. Từ đó cũng giúp dễ ngủ và ngủ ngon hơn. Các triệu chứng đau đầu, đau nửa đầu cũng sẽ giảm dần.
Massage đầu giúp cải thiện giấc ngủ, thư giãn tinh thần
2. Hướng dẫn các bước massage đầu thư giãn
2.1. Cách massage huyệt thái dương và trán
- Bước 1: Khép chặt các ngón tay, dùng lực của ngón giữa và áp út ấn nhẹ nhàng vào các huyệt 2 bên thái dương. Tiếp theo, miết các ngón tay từ thái dương về phía sau tai và đến gáy. Lặp lại động tác này 3-5 lần.
- Bước 2: Dùng các ngón tay miết nhẹ nhàng từ giữa trán di chuyển ra thái dương. Lặp lại động tác ngày 3-5 lần.
- Bước 3: Đặt 2 bàn tay lên trán ở vị trí ở giữa lông mày. Tiếp đến, miết 2 bàn tay về phía đỉnh đầu. Sau đó, dùng 2 ngón cái ấn vào huyệt bách hội ở đỉnh đầu và ấn nhẹ nhàng đến 2 bên thái dương.
- Bước 4: Đặt 4 ngón tay lên thái dương và ngón cái phía sau. Dùng ngón cái ấn nhẹ nhàng vào điểm cách đỉnh đầu khoảng 2,5 cm và vừa ấn vừa di chuyển từ từ về phía trán.
Massage trán và thái dương
2.2. Cách massage da đầu
- Bước 1: Dùng 4 ngón tay khép lại và thực hiện động tác massage hình xoắn ốc một cách nhẹ nhàng từ vị trí xương chẩm di chuyển đến hết phần da đầu. Lặp lại động tác này 3-5 lần.
- Bước 2: Luồng các ngón tay vào chân tóc và nhẹ nhàng xoa bóp khắp da đầu. Tiếp đến, dùng lực nhẹ nhàng kéo từng tép tóc nhỏ ở khu vực đỉnh đầu.
- Bước 3: Dùng 2 ngón tay trỏ và tay cái mát xa nhẹ nhàng 2 vành tai.
- Bước 4: Cuối cùng, Dùng cả bàn tay áp vào 2 tai, đưa ngón cái ra phía sau đầu và ấn nhẹ nhàng vùng sau gáy.
3. Nên massage đầu tại nhà hay đến spa chuyên nghiệp?
Massage thực sự tốt cho sức khỏe nếu như bạn làm đúng. Việc massage sai cách hay lực ấn quá mạnh cũng mang đến một số tác hại không mong muốn. Vì thế, bạn cũng nên cân nhắc giữa việc tự massage tại nhà hay đến spa.
Việc đến spa để massage mất nhiều thời gian di chuyển và chờ đợi, chi phí cũng khá cao. Tuy nhiên, nếu như bạn không biết cách massage hay không có người giúp bạn làm điều này thì đây cũng được coi là sự lựa chọn hợp lý. Bạn cũng nên chọn nơi uy tín và chất lượng để có những trải nghiệm tốt nhất.
Sử dụng ghế massage toàn thân tại nhà
Tuy nhiên với sự phát triển vượt bậc của công nghệ và kỹ thuật, việc tự massage tại nhà đã trở nên đơn giản hơn với các dòng ghế massage toàn thân. Ngoài massage đầu, ghế massage còn có thể giúp bạn xoa bóp các bộ phận khác như cổ, vai gáy, tay, lưng, mông, chân,…
Nếu bạn không thể tự massage tại nhà và không có nhiều thời gian đến spa thì sắm ngay một em ghế massage để thư giãn là một giải pháp tối ưu nhất hiện tại.
Bài viết trên đã giúp bạn biết rõ massage đầu có tác dụng gì và các bước massage đầu mang lại hiệu quả cao. Sau khi đã hiểu được những công dụng tuyệt vời của massage đầu, đừng quên thực hiện phương pháp này thường xuyên để cải thiện sức khỏe của bạn và gia đình nhé.
