Máy chạy bộ là một thiết bị luyện tập ngay tại nhà vô cùng tiện lợi giúp cho người sử dụng đốt cháy năng lượng, tăng cường cơ bắp. Mặt khác, ở những người lớn tuổi cũng có nhu cầu vận động nhưng lại lo lắng khi chạy trên máy sẽ không tốt bằng đi bộ ngoài trời. Điều này là không đúng và câu trả lời cho câu hỏi người già có nên sử dụng máy chạy bộ không sẽ được giải đáp trong bài viết hôm nay.
Xem Nhanh
1. Người già có nên sử dụng máy chạy bộ không?
Với câu hỏi người già có nên sử dụng máy chạy bộ không thì câu trả lời là CÓ. Dưới đây là những lý do mà người già nên sử dụng máy chạy bộ tại nhà:
Không lo lắng về thời tiết
Khi đi bộ ngoài trời chúng ta chỉ có thể đi vào những ngày mát mẻ. Vào những ngày mưa hoặc nắng quá gắt thì đi bộ ngoài trời sẽ dễ khiến cho người lớn tuổi bị say nắng hoặc nhiễm mưa, gió lạnh. Đặc biệt khi lớn tuổi sức đề kháng đã không còn tốt như trước. Thay vào đó, chỉ cần bật máy chạy bộ và đi bộ những chậm trong chính căn phòng của mình sẽ thuận tiện hơn.
Chủ động
Lý do thứ hai có lẽ là lý do đáng quan tâm nhất vì việc tập luyện cần phải được thực hiện thường xuyên, mỗi ngày. Sẽ có những ngày mà công viên quá đông người hoặc thời tiết cũng không thuận lợi. Hoặc không phải thời gian nào trong ngày cũng có thể đi bộ ngoài trời được. Nếu bạn sở hữu một chiếc máy chạy bộ tại nhà thì bất cứ khi nào rảnh bạn đều có thể tập luyện được.
Sử dụng máy chạy bộ giúp người già chủ động trong việc luyện tập
Dễ dàng điều chỉnh tốc độ, không có chướng ngại vật
Ở những người lớn tuổi, xương khớp dần yếu đi là lý do mà họ cần chú ý đến từng bước chân của mình hơn. Nếu việc tập luyện ngoài công viên hoặc đường chạy bộ sẽ có nguy cơ vấp phải các vật cản hoặc bị ai đó đụng phải. Thì việc chạy bộ trên máy sẽ giảm thiểu các nguy cơ đó.
Bên cạnh đó, máy cũng có chức năng điều chỉnh tốc độ theo nhu cầu nên người lớn tuổi có thể chọn vận tốc từ 1-5km/h để luyện tập.
Đa dạng bài tập
Ngoài chức năng là chạy và đi bộ ra thì các dòng máy chạy bộ đa năng còn được tích hợp thêm đai massage giúp thư giãn các cơ, xương, khớp ở vùng lưng, hông và mông. Máy cũng có thêm tạ tay để người già tập tay với các bài tập đơn giản.
Đa dạng bài tập với tạ tay trên máy chạy bộ điện đa năng
2. Những lo lắng thường gặp khi người lớn tuổi sử dụng máy chạy bộ
Tốc độ nhanh gây ngã
Thường người lớn tuổi sẽ lo lắng khi sử dụng máy chạy bộ phải đi hoặc chạy nhanh. Tuy nhiên, chúng ta vẫn có thể điều chỉnh tốc độ ở mức thấp nhất để đi bộ chậm mà không cần phải chạy. Hơn nữa, các loại máy chạy bộ ngày nay đều có khóa an toàn đề phòng trường hợp người tập luyện bị ngã thì máy sẽ tắt nguồn ngay lập tức. Chính vì vậy, việc sử dụng máy chạy bộ là rất an toàn.
Khó khăn trong các thao tác với máy
Người lớn tuổi thường khó tiếp cận với các nút bấm và màn hình hiển thị trên các loại máy, thiết bị hiện đại. Hơn nữa, họ cũng sợ các chữ hiển thị nhỏ và khó thấy. Tuy nhiên, sự thật là các thao tác trên máy chạy bộ vô cùng đơn giản. Người già nên sử dụng máy chạy bộ từ 2 đến 3 lần là sẽ quen ngay.
Tham khảo tiêu chí chọn mua máy chạy bộ cho người già tại https://elipsport.vn/tin-tuc/may-chay-bo-cho-nguoi-gia-12459.html
3. Những máy chạy bộ phù hợp cho người già
Máy chạy bộ điện đa năng Elip Bolt
Máy chạy bộ ELIP Bolt
Elip Bolt có công suất là 4.0HP có tốc độ chạy từ 0.1-18km/h và hệ thống giảm xóc cực đỉnh là lựa chọn hàng đầu cho gia đình. Máy rất tiện lợi cho gia đình nhiều người với nhu cầu tập luyện khác nhau. Thêm nữa, máy chạy rất êm, không bị xóc rất phù hợp cho người lớn tuổi sử dụng.
Thảm chạy của máy chạy bộ Elip Bolt rất rộng, tạo sự thoải mái khi luyện tập cho người lớn tuổi. Đặc biệt máy có màn hình cảm ứng siêu hiện đại giúp cho các thao tác trở nên dễ dàng hơn.
Elip Bolt là máy chạy bộ điện đa năng nên còn được tích hợp thêm dai massage, tạ tay và máy gập bụng.
Máy chạy bộ đơn năng Elip iLike iE02
Máy chạy bộ ELIP iLike iE02
Với những gia đình không có tài chính tốt thì Elip iLike iE02 là lựa chọn phù hợp nhất. Máy có giá bán khá rẻ, tuy là máy chạy bộ đơn năng nhưng nó cũng cung cấp đủ các chức năng cơ bản là đi hoặc chạy bộ, có leo dốc.
Đây là mẫu máy chạy bộ bán chạy nhất của hãng Elipsport. Cũng bởi thiết kế nhỏ gọn giúp vừa vặn các không gian gia đình. Ngoài ra, máy còn có tải trọng lên đến 110kg nên mọi người đều có thể yên tâm sử dụng thoải mái.
Máy chạy bộ điện đa năng Elip Oscar
Máy chạy bộ ELIP Oscar
ĐIểm đặc biệt ở Elip Oscar chính là động cơ siêu khỏe cùng khung sườn vô cùng chắc chắn. Tải trọng cực đại lên đến 160kg nhưng khi hoạt động lại không gây ra bất kỳ tiếng ổn nào cả.
Elip Oscar cũng có nhiều cải tiến hơn ở các dòng máy chạy bộ cũ khi được tích hợp 14 bài tập tự động giúp cơ thể chắc khỏe hơn mỗi ngày. Máy cũng có màn hình cảm ứng siêu rõ nét và nhạy giúp quá trình luyện tập thêm hứng thú hơn.
Tham khảo thêm các mẫu máy chạy bộ cho người già của thương hiệu Elipsport tại https://elipsport.vn/may-chay-bo-dien/
Trên đây là những lý do mà người già nên sử dụng máy chạy bộ tại nhà cũng như chia sẻ những máy chạy bộ phù hợp cho người già mới nhất. Hãy luyện tập cùng máy chạy bộ mỗi ngày để cơ thể luôn dẻo dai, bền bỉ bạn nhé!
