Huyết áp là một trong những chỉ số đánh giá tình trạng sức khỏe của mỗi người. Huyết áp thấp có thể khiến cho bạn cảm thấy choáng váng, xây xẩm và gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm. Vì vậy khi bị tụt huyết áp mỗi người cần nắm rõ phải làm gì để tránh những nguy hiểm có thể xảy ra. Bài viết dưới đây sẽ giới thiệu đến bạn một số cách điều trị huyết áp thấp an toàn và hiệu quả nhất.
Xem Nhanh
1. Nguyên nhân gây huyết áp thấp
Huyết áp là thước đo áp suất trong động mạch trong các giai đoạn hoạt động (tâm thu) và nghỉ ngơi (tâm trương) của mỗi nhịp tim. Bạn phải biết:
- Huyết áp tâm thu: Số đầu tiên (trên cùng) trong chỉ số huyết áp cho biết áp lực mà tim bạn tạo ra khi bơm máu qua các động mạch và ra khỏi các cơ quan của cơ thể.
- Huyết áp tâm trương: Số thứ hai (thấp hơn) trong chỉ số huyết áp, cho biết áp suất trong động mạch khi tim nghỉ giữa các nhịp đập.
Các hướng dẫn hiện tại cho thấy huyết áp bình thường là 120/80 mmHg hoặc thấp hơn, nhưng nhiều chuyên gia cho rằng 115/75 là phù hợp hơn.
Huyết áp có thể được đo chính xác bất cứ lúc nào, nhưng huyết áp không cố định. Tư thế, nhịp thở, mức độ căng thẳng, tình trạng y tế, thuốc bạn đang dùng, uống, ăn, uống hoặc thời gian trong ngày có thể thay đổi đáng kể nhịp tim của bạn từ nhịp này sang nhịp khác trong một khoảng thời gian ngắn. Huyết áp thường thấp vào ban đêm và tăng mạnh khi bạn thức dậy.
Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng huyết áp thấp
2. Triệu chứng huyết áp thấp
Ở một số người, huyết áp thấp có thể chỉ ra một vấn đề sức khỏe tiềm ẩn, đặc biệt nếu huyết áp giảm đột ngột hoặc kèm theo các dấu hiệu và triệu chứng như:
- Chóng mặt hoặc hoa mắt
- Ngất (ngất xỉu)
- Thiếu tập trung
- Mắt mờ
- Buồn nôn
- Da lạnh, ẩm, trắng
- Thở gấp và thở nông
- Mệt mỏi
- Phiền muộn
- Khát
3. Điều trị huyết áp thấp như thế nào?
Huyết áp thấp thường không cần điều trị nếu không có hoặc chỉ có các triệu chứng nhẹ như: Chóng mặt thoáng qua khi đứng. Nếu có các triệu chứng rõ ràng, cách điều trị tốt nhất phụ thuộc vào nguyên nhân gây ra tình trạng này.
Các bác sĩ thường cố gắng giải quyết nguyên nhân (bệnh ban đầu), chẳng hạn như mất nước, suy tim, tiểu đường hoặc suy giáp hơn là huyết áp thấp. Nếu hạ huyết áp do thuốc gây ra, việc điều trị thường bao gồm thay đổi liều lượng hoặc ngừng thuốc hoàn toàn.
Khi nguyên nhân của huyết áp thấp là không rõ và không có phương pháp điều trị hiệu quả, mục tiêu đầu tiên là tăng huyết áp và làm giảm các dấu hiệu và triệu chứng. Bạn có thể làm điều này theo nhiều cách khác nhau, tùy thuộc vào độ tuổi, tình trạng sức khỏe và loại hạ huyết áp của bạn.
Ăn nhiều muối hơn
Các chuyên gia thường khuyên nên hạn chế lượng muối trong chế độ ăn uống của bạn. Điều này là do natri đôi khi có thể gây tăng huyết áp đột ngột. Đối với những người bị huyết áp thấp, đây là một điều tốt.
Tuy nhiên, quá nhiều natri có thể dẫn đến suy tim, đặc biệt là ở người lớn tuổi, vì vậy điều quan trọng là phải hỏi ý kiến bác sĩ trước khi tăng lượng muối trong chế độ ăn uống của bạn. những người bị huyết áp thấp.
Uống nhiều nước hơn
Hầu như tất cả mọi người đều được hưởng lợi từ việc uống đủ nước, nhưng uống đủ nước đặc biệt có lợi cho những người bị huyết áp thấp. Chất lỏng làm tăng thể tích máu và giúp ngăn ngừa tình trạng mất nước ngày càng tăng. Cả hai điều này đều quan trọng trong điều trị huyết áp thấp.
Điều trị huyết áp thấp bằng cách uống nhiều nước hơn
Mang vớ đàn hồi
Tất đàn hồi, thường được sử dụng để giảm đau và cải thiện tình trạng giãn tĩnh mạch, có thể giúp giảm cục máu đông ở chân của bạn.
Dùng thuốc
Có thể sử dụng riêng lẻ hoặc kết hợp để điều trị huyết áp thấp xảy ra khi đứng (hạ huyết áp thế đứng). Ví dụ, thuốc fludrocortisone thường được sử dụng để điều trị loại huyết áp thấp này. Thuốc này giúp tăng thể tích máu, có thể dẫn đến tăng huyết áp.
Các bác sĩ thường kê toa midodrine (orbatene, proamatin) để tăng huyết áp thế đứng ở những bệnh nhân bị hạ huyết áp thế đứng mãn tính. Cơ chế hoạt động của thuốc là hạn chế khả năng giãn nở của mạch máu dẫn đến tăng huyết áp.
4. Lối sống và cách chữa huyết áp thấp tại nhà
Tùy thuộc vào nguyên nhân gây ra huyết áp thấp, bạn có thể thực hiện một số bước để làm giảm hoặc ngăn ngừa các triệu chứng của mình.
Uống nhiều nước hơn và ít rượu hơn
Ngay cả khi uống điều độ, rượu có thể làm bạn mất nước và hạ huyết áp. Mặt khác, nước ngăn ngừa tình trạng mất nước và tăng thể tích máu.
Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh
Tập trung vào nhiều loại thực phẩm, chẳng hạn như ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau, thịt gia cầm nạc và cá để nhận được các chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe tốt. Và nếu bạn không muốn ăn quá nhiều muối, hãy thử nước tương tự nhiên hoặc thêm súp hỗn hợp khô để chấm và trộn.
Hãy chậm rãi khi thay đổi vị trí
Các động tác nhẹ nhàng khi chuyển từ tư thế nằm, ngồi sang đứng có thể giúp giảm cảm giác hoa mắt, chóng mặt do huyết áp thấp. Trước khi thức dậy vào buổi sáng, hãy hít thở sâu vài lần và từ từ đứng dậy. Nâng đầu giường cao hơn một chút khi đi ngủ cũng giúp chống lại tác động của trọng lực.
Nếu bạn bắt đầu có các triệu chứng huyết áp thấp khi đang đứng, hãy khuỵu đùi theo hình cắt kéo hoặc đặt một chân lên vách đá hoặc ghế và nghiêng người về phía trước càng nhiều càng tốt. Những bài tập này giúp cải thiện lưu lượng máu từ chân đến tim của bạn.
Thư giãn, giảm căng thẳng
Có thể bạn chưa biết căng thẳng và stress chính là một trong những nguyên nhân làm thay đổi chỉ số huyết áp. Do đó bạn cần thư giãn tinh thần và đẩy lùi căng thẳng nếu không muốn tụt huyết áp.
Giảm căng thẳng và thư giãn hiệu quả với ghế massage toàn thân
Có rất nhiều biện pháp giúp thư giãn tại nhà mà bạn có thể áp dụng như nghe nhạc, đọc sách, ngồi thiền hoặc massage. Một trong những giải pháp được nhiều người lựa chọn nhất hiện nay chính là thư giãn với ghế massage. Bạn có thể vừa ngồi thư giãn với ghế massage vừa nghe nhạc đấy.
Ăn các bữa ăn nhỏ, ít calo
Để ngăn ngừa hạ huyết áp sau ăn, hãy ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày và hạn chế các loại thực phẩm giàu carbohydrate như khoai tây, gạo, mì ống và bánh mì.
Các bác sĩ cũng có thể khuyên bạn nên uống cà phê hoặc trà có chứa caffein trong bữa ăn để tạm thời tăng huyết áp. Tuy nhiên, caffein có thể gây ra các vấn đề sức khỏe khác, vì vậy hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi uống đồ uống chứa caffein.
Bài viết trên đã giới thiệu đến bạn một số cách điều trị huyết áp thấp hiệu quả tại nhà. Huyết áp thấp là một tình trạng nguy hiểm cần được theo dõi và điều trị đúng cách. Do đó bạn hãy kiểm tra huyết áp thường xuyên để có thể xử lý huyết áp thấp kịp thời nhé!
