Quả dứa không những là loại trái cây nhiệt đới ăn ngon mà còn rất tốt cho chúng ta mang lại lợi ích sức khỏe đáng kể. Quả dứa có vitamin C, vitamin B, chất xơ và khoáng chất như mangan tuyệt vời. Và vì sao chúng tuyệt vời, quả dứa có tác dụng gì? hãy khám phá cùng asie.vn
Bạn có thể quả dứa bất cứ đâu từ những quả tươi ngon đến đóng hộp vfa qua đông lạnh đều có đủ cả. Cũng có rất nhiều cách để thưởng thức loại quả vàng mọng nước này. Bạn có thể nướng các lát dứa và phục vụ chúng với thịt hoặc như một món ăn ngon, hoặc bạn có thể cho chúng vài máy xay tại ra món sinh tố.
Tất nhiên, bạn cũng có thể ăn nhẹ quả dứa theo những miếng vừa ăn. Bất kể bạn thích ăn nó như thế nào, bạn nên bắt đầu kết hợp dứa vào chế độ ăn uống của mình cho phù hợp cũng vì những lý do sau.
Xem Nhanh
1. Quả dứa có tác dụng giúp cung cấp vitamin C cho cơ thể
Bạn cũng biết vitamin C là một chất dinh dưỡng cực kỳ tốt hỗ trợ hệ thống miễn dịch và chống oxy hóa. Một ly dứa chứa 78,9 mg (mg) vitamin C và đó cũng là nhiều hơn mức cho phép chế độ ăn uống được khuyến nghị cho phụ nữ trưởng thành là 75mg mỗi ngày. Và gần với khuyến nghị cho nam giới là 90mg mỗi ngày.
Đặc biệt khi bạn cung cấp vitamin C cho cơ thể từ quả dứa cũng sẽ rất quan trọng. Vì nó khuyến khích sự phát triển và chữa lành xung quanh cơ thể và đóng một vai trò trong tất cả mọi thứ từ chữa lành vết thương đến hấp thụ sắt.
Xem thêm:
- Tìm hiểu sự thật sữa bí đỏ tăng hay giảm cân
- Đu đủ bao nhiêu calo và ăn đu đủ có mập không?
- Lúa mì là cây gì? Phân loại lúa mì và tác dụng của lúa mì
2. Quả dứa có tác dụng giúp giảm cân
Có thể bạn đã từng nghe qua về tác dụng của quả dứa giúp giảm cân cho cơ thể. Và điều đó có thể xảy ra, nước ép dứa có thể giúp giảm sự hình thành chất béo và tăng sự phân hủy chất béo. Nó vẫn là một lựa chọn thức ăn nhẹ tốt vì nó có hàm lượng calo thấp, nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng và không bao gồm chất béo bão hòa hoặc chất béo chuyển hóa. Nó cũng không ảnh hưởng gì đến quá trình trao đổi chất của bạn.
Quả dứa có tác dụng giúp giảm cân nhờ chứa một số chất xơ (2,3 gam trong 1 cốc), có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu của bạn. Giúp bạn ăn ít hơn vì nó tạo cho bạn cảm giác thấy no và không thèm ăn. Chính vì thế, bạn có thể thay thế nó với một que kem bạn ăn vào ban đêm cực kỳ tốt đấy nhé.
Không riêng quả dứa mà còn cả nhiều loại trái cây khác sẽ hỗ trợ việc giảm cân của bạn. Nhưng bạn cũng nên nhớ chúng chỉ giúp bạn phần nào cho việc giảm cân hiệu quả. Đặc biệt là các bạn đang mong muốn có một thân hình thon gọn thì nên kết hợp với chế độ ăn uống và luyện tập thể thao.
Ngày nay, cũng có rất nhiều công cụ hỗ trợ như dây nhảy, con lăn gập bụng, xe đạp tập, máy chạy bộ, máy gập bụng,… Chúng cũng có thể giúp ích cho bạn rất nhiều trong việc giảm cân đấy.
3. Quả dứa có tác dụng giúp thúc đẩy xương khỏe mạnh
Cùng với canxi, khoáng chất mangan rất cần thiết để duy trì xương chắc khỏe. Quả dứa có tác dụng giúp xương chắc khỏe nhờ hàm lượng mangan đáng kể mà dứa sở hữu. Dứa là một trong những nguồn thực phẩm hàng đầu cung cấp khoáng chất – một cốc dứa chứa khoảng 76% giá trị mangan được khuyến nghị hàng ngày.
Mangan có thể giúp ngăn ngừa loãng xương và giúp cải thiện mật độ xương và khoáng chất. Tuy nhiên, hãy cẩn thận đừng để bạn lạm dụng nó quá nhiều vì cung cấp nhiều lượng mangan có thể nguy hiểm. Chúng có thể làm tăng nguy cơ rối loạn nhận thức nếu bạn tiêu thụ hơn 11 mg mỗi ngày.
Cùng với đó, chất chống oxy hóa đặc biệt là phenolic, flavonoid và vitamin C có trong quả dứa có tác dụng giúp chống lại chứng viêm và các gốc tự do trong cơ thể. Các gốc tự do là các phân tử có thể gây tổn thương tế bào và dẫn đến các vấn đề sức khỏe như bệnh tim, ung thư, tiểu đường loại 2, bệnh Alzheimer và các vấn đề về mắt. Ăn nhiều thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như dứa có thể đóng một vai trò trong việc chống lại những nguy cơ đó.
Tuy quả dứa là thực phẩm khá bình thường và phổ biến trên khắp thế giới, nhưng chúng lại có lợi ích sức khỏe mà bạn không thể ngờ đến. Và trong bài viết asie.vn đã trả lời cho câu hỏi quả dứa có tác dụng gì? Bổ sung dứa và các loại trái cây rau củ khác để bạn có một chế độ ăn uống lành mạnh và tốt cho sức khỏe.
