Trên các diễn đàn sức khỏe, sữa bí đỏ tăng cân hay giảm cân là một câu hỏi đang được bàn luận sôi nổi. Bài viết hôm nay chúng ta cùng nhau đi tìm câu trả lời cho vấn đề này để hiểu rõ hơn và sử dụng sữa bí đỏ đúng với mục đích nhé
Bí đỏ từ lâu là loại thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày. Tuy nhiên nếu bạn muốn tăng cân có thể chế biết nó với sữa hoặc kem. Không cần phải lo lắng về việc sữa bí đỏ tăng cân hay giảm cân. Tùy thuộc vào cách bạn chế biến mà mỗi loại sẽ có tác dụng riêng
Xem Nhanh
Tác dụng của sữa bí đỏ với sức khỏe
Bí đỏ là một loại thực phẩm vừa hỗ trợ tăng hoặc giảm cân, tuy nhiên khi kết hợp với sữa thì sữa bí đỏ tăng cân hay giảm cân
Hạt bí ngô là một nguồn dinh dưỡng chứa nhiều protein, magie, kẽm, mangan, sắt và nhiều hơn thế nữa.
Tôi thích loại sữa đặc, nhiều kem mà tôi lấy được từ hạt bí ngô.
Chất chống oxy hóa. Hiện nay chúng ta đều biết rằng nhiều vấn đề sức khỏe là do viêm nhiễm. Hàm lượng chất chống oxy hóa cao trong hạt bí ngô giúp chúng ta chống lại tác hại của các gốc tự do và căng thẳng. Nhìn và cảm thấy trẻ hơn!
Ngủ ngon hơn. Chất tryptophan (một loại axit amin) trong hạt bí ngô có liên quan đến việc sản xuất melatonin lành mạnh, còn được gọi là hormone giấc ngủ. Ăn nhiều hạt bí ngô để có giấc ngủ ngon. Yay!
Điều hòa lượng đường trong máu. Hạt bí ngô có tác dụng làm giảm lượng đường trong máu. Tặng kem!
Nó hoàn toàn ngon khi rắc thảo quả. Sữa hạt bí đỏ siêu đơn giản dễ làm tại nhà. Tất cả những gì bạn cần là một chiếc máy xay sinh tố tốt và một túi sữa hạt . Tôi khuyên bạn nên sử dụng hạt bí ngô sống, hữu cơ và bảo quản chúng trong tủ lạnh để giữ chúng tươi. Tôi cũng khuyên bạn nên ngâm hạt đúng cách để tiêu hóa tốt hơn. Tôi sử dụng một chút muối biển trong nước ngâm của mình để phá vỡ axit phytic ngăn chúng ta tiêu hóa đúng cách các loại hạt và hạt.
Xem thêm:
- Đu đủ bao nhiêu calo và ăn đu đủ có mập không?
- Hạt chia “siêu thực phẩm” đáng sử dụng cực tốt cho sức khỏe
- Lúa mì là cây gì? Phân loại lúa mì và tác dụng của lúa mì
Sữa bí đỏ tăng cân hay giảm cân?
Thực ra bạn không cần phải lo lắng sữa bí đỏ tăng cân hay giảm cân vì phụ thuộc vào cách bạn chế biến. Đừng lo lắng, dù là sữa bí đỏ ăn đa dạng sẽ giúp bạn tăng cân nhưng chỉ cần bạn áp dụng đúng biện pháp thì sữa bí đỏ hoàn toàn có thể giảm cân. Nó sẽ không làm cho cơ thể béo phì, uống sữa bí đỏ đúng cách còn giúp bạn giảm béo nhanh chóng mà an toàn nữa đó.
Tuy là bạn có thể giảm cân đầy kinh ngạc và nó cũng chịu nhiều ảnh hưởng của cơ địa và khẩu vị của nhiều người. Bí đỏ được đánh giá là loại thực phẩm hoàn hảo cho những bạn đang muốn giảm béo. Trong bí đỏ có đa dạng các hàm lượng dinh dưỡng như đạm, chất béo cũng như là các nhóm vitamin và sắt, kẽm, canxi,… tốt cho sức khỏe. Hơn nữa là hàm lượng chất xơ cao, lượng calo thấp nên ngoài việc thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu thì bí đỏ còn có tác dụng giảm béo. Chất xơ có trong bí đỏ là 1 chất dinh dưỡng khó hấp thu, sẽ khiến cho dạ dày chậm tiêu hóa. Nhờ đó mà giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn và tạo cảm giác no lâu nên kiểm soát cân nặng hiệu quả hơn.
Nếu bạn muốn dùng bí đỏ để giảm béo thì bạn cần lưu ý về công thức pha chế và chế độ ăn phù hợp. Bạn hạn chế quá lạm dụng vào việc ăn bí đỏ ăn giảm béo cho các thực đơn ăn uống trong ngày mà chỉ nên thay thế ăn vào các bữa tối bằng các món ăn chế biến từ bí đỏ. Đừng chế biến bạn cho quá nhiều đường, bơ hoặc cream, vì như thế thì hiệu quả giảm cân sẽ không cao, thậm chí là phản tác dụng nữa đấy nhé !
Cách làm sữa bí đỏ tại nhà vô cùng đơn giản
Chuẩn bị:
- 1 miếng bí đỏ
- 1 thìa cà phê muối chưa tinh chế
- 4 cốc nước
- 1 ly sữa tươi, sữa đặc
- 1/8 muỗng cà phê bột vani không đường/ 1/2 muỗng cà phê chiết xuất vani
- 1/4 muỗng cà phê bột quế
- 1/4 muỗng cà phê bột bạch đậu khấu
- một chút muối chưa tinh chế
Cách làm:
Ngâm bí ngô trong nước và muối và rửa sạch. Để ráo và rửa sạch hạt đã ngâm và cho vào máy xay sinh tố với 4 cốc nước và siro chà là / phong. Thêm phần bổ sung tùy chọn, nếu muốn. Xử lý ở chế độ CAO trong khoảng một phút hoặc lâu hơn, cho đến khi kem và mịn. Lọc qua túi sữa hạt (vắt càng nhiều càng tốt.)
Bảo quản trong lọ thủy tinh kín khí trong tủ lạnh đến 3 ngày.
Xem xong bài viết chắc bạn đã trả lời cho mình được câu hỏi sữa bí đỏ tăng cân hay giảm cân rồi đúng không? Tùy vào mục đích sử dụng mà chế biến bí đỏ theo cách riêng nhé. Kết hợp với việc tập luyện thể dục mỗi ngày để có thân hình chuẩn và dẻo dai hơn !
